کم خونی چیست؟ آهن عنصری معدنی است و نقش اساسی آن انتقال اکسیژن در بدن می باشد. در کم خونی ناشی از فقر آهن گلبول های قرمز قادر به حمل اکسیژن مورد نیاز بدن نبوده، در نتیجه فرد با کاهش تمرکز، خستگی، کسالت، افزایش احتمال سرما خوردگی و عفونت ها مواجه می شود.

علاوه بر این آهن در بالا بردن توانایی دستگاه ایمنی فوق العاده مؤثر است.

علل کم خونی:

1-       تغذیه نامناسب

2-       خونریزی های پنهان و آشکار

علائم کم خونی فقر آهن:

در بسیاری از موارد آغاز کم خونی تدریجی بوده و شخص متوجه هیچ تغییر قابل توجهی در بدن خود نمی شود. در مواردی هم علائم خیلی سریع آشکار می شوند.

عمده ترین علائم آن: رنگ پریدگی چهره، زبان، مخاط ها، داخل پلک چشم و لبها می باشد. هم چنین کمرنگ شدن خطوط کف دست، بی اشتهایی، احساس ضعف، سردرد و سیاهی رفتن چشم و سرگیجه (مخصوصا هنگام بلند شدن از زمین)، بی حوصلگی، حالت تهوع، بی تفاوتی، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها از رایج ترین علامت های کم خونی است. 

هم چنین ورم قوزک پا، عدم تمرکز در یادگیری، تپش قلب و تنگی نفس از دیگر نشانه های کم خونی است.

پیشگیری:

نخوردن چای و نوشابه (مخصوصا  بعد از غذا)

نخوردن غذاهای باکلاس مانند: پیتزا، ساندویچ و...

سرخ نکردن غذا

عدم پخت غذا در ظروف آلومینیومی، لعابی، استیل، روحی و تفلون

قرار ندادن مواد غذایی در فریزر و ماکروویو

عدم خوردن غذا با قاشق استیل

نخوردن غذاهای کنسرو شده

درمان به سبک سنتی:

توصیه قرآن مجید: اسلام برای سلامت روحی و جسمی انسان دستورات و رهنمودهای بهداشتی را به همگان چه مسلمان چه غیر مسلمان ارائه نموده است.

ای مردم از آنچه در زمین است حلال و پاکیزه بخورید./بقره، 169

آدمی باید غذای خود را با نگاه دقیق و چشم بصیر بنگرد. /عبس، 24

ما باید بدانیم آنچه که می خوریم مطابق با نیاز بدن ماست؟ در این غذا نوش است یا نیش؟ آیا خوب و مطلوب است یا بد و نا مطلوب؟ آیا حق  پایمال شده کسی در آن است؟

1-       انواع خوردنی های گوشتی

گوشت حیوانی: البته گوشت های گرم مثل شتر، گوسفند، گاومیش و...

جگر سیاه گوسفند

آبگوشت

گوشت مرغ و خروس محلی: سعی کنید از سرخ کردن آن اجتناب کنید تا مواد حیاتی آن از بین نروند.

گوشت ماهی تازه دریایی

دل و قلوه: به صورت کباب شده بر روی ذغال خیلی مؤثر است.

2-       سبزیجات تازه و خام

الف- سبزیهایی که ریشه آنها مورد استفاده قرار می گیرد مثل هویج، چغندر، شلغم، ترب و پیاز.

ب- سبزیهایی که ساقه آنه خورده می شود مانند کرفس، مارچوبه و...

ج- سیزیهایی که برگ آنها قابل استفاده است مثل کاهو، کلم، اسفناج و...

د- سبزیهایی که میوۀ آنها برای تغذیه به کار می رود مانند خیار، کدو، بادمجان، لوبیا سبز و... .

ه- سبزیهایی که گل آنها به مصرف میرسد مانند کنگر فرنگی، گل کلم و... .

    اسفناج، سبزی ضد کم خونی

    کاهو، خون ساز بی نظیر

    باقلا، نامی آشنا برای همه

    جوانه غلات و حبوبات

3-       تخم مرغ

البته زیاد خوردن تخم مزغ به هیچ وجه توصیه نمی شود.

4-       خون سازهای ترکیبی در طب قدیم

شیر خرما

فالوده سیب: هر روز یک عدد سیب سرخ تازه را با پوست و هسته رنده کرده و یک استکان عرق بیدمشک و یک قاشق عسل به آن افزوده، به مدت 40 روز استفاده کنید.

ترکیب مغزهای مغذی: ترکیبی از مغزهای بادام + مغز پسته + مغز فندق و مغز گردوی خام به مقدار 100 گرم پودر کرده و با 100 گرم عسل مخلوط کنید. از این معجون هر روز عصر، یک قاشق چای خوری استفاده شود.

   عرق آهن: یک تکه آهن گداخته شده را (مانند نعل اسب) روی گاز داغ کرده و در یک ظرف آب بگذارید. دوباره آهن را داغ کرده و این عمل را تکرار می کنیم تا رنگ آب سیاه شود. به این آب عرق آهن می گویند که در کم خونی شدید به کار می رود.

میوه های آهنی: 14 عدد میخ آهنی معمولی را در یک سیب سرخ، گلابی یا به فرو کرده و بعد از 24 ساعت آنها را درآورده و میوه را میل کنید.

جذب آهن در خواب: در کتاب حیلة المتقین در باب آداب خواب آمده که بر دست راست و روبه قبله خوابیدن سنت است. (زیرا کعبه مرکز مغناطیسی زمین است و باعث جذب بهتر آهن می شود. هم چنین به علت عدم رسوب آهن در قلب، فرد در خواب سکته قلبی نمی کند.)

5-       ماساژ درمانی

    یکی از شیوه های ماساژ دادن، بادکش است.

    این روش که نوعی حجامت بدون خونگیری است، به دو صورت سرد و گرم انجام می شود. حدود 10  لیوان را (هرچه بیشتر بهتر) در محل کمر، لگن خاصره و کتف ها، به طریق سنتی به بدن بچسبانید. این روش را روزانه به مدت 40 روز انجام دهید.

دیگر غذاهای مفید برای کم خونی: ورزش های سبک، نفس های آرام و عمیق، قرار دادن پاها رو به بالا، انگور، پیاده روی و شیره انگور